1.白开水

毫无疑问，白开水是最健康的饮料了，也是最容易解渴的饮料了。特别是煮沸过的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高宝宝抗病能力。美国儿科学会认为自来水中的氟还能帮助宝宝预防蛀牙。

但是喝惯了母乳或配方奶的宝宝，总是很抵触淡而无味的白开水，于是家长们总是捧着水瓶追着宝宝，软硬兼施地催促着宝宝喝水。有的时候，小编都搞不清楚让宝宝喝水是为了宝宝舒服，还是让爸妈们心理舒服了。

其实即使是白开水，也需要根据宝宝的个人情况来评断。美国儿科学会认为，六个月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁等。

因为母乳中水分含量达90-95%，而配方奶只要按指导比例冲泡也不需要额外补充水；如果让宝宝喝入太多的水后，就无法饮下母乳或配方奶，从而无法获取足够的营养。

而对于六个月以上的宝宝，我们可以根据宝宝的需要让他开始喝些水，并且有意识地培养宝宝喝水的习惯，在炎热的天气下，一天可以让宝宝多喝几次水，但要保持适量。

如果宝宝额外摄入过多水分，会造成肾脏压力；还会降低体内钠的浓度，使得体内电解质失衡，严重时会引起不良生理反应。

各位爸妈可以参考我国的《居民饮水参考摄入量标准》来计算宝宝一天的喝水量：

半岁-1岁：0.9升

1-4岁：1.3升

4-7岁：1.7升

7-11岁：1.8升

但这里的水量指的是所有饮食的水分，我们还要减去母乳、辅食、水果中的摄入的水量哦。当然，每一位宝宝个人情况不一样，爸妈可以通过观察宝宝的身体讯息来评断宝宝是否需要补水。

一是看尿量，正常情况下宝宝一天尿6-8次以上；二是看尿的浓度，正常的话，宝宝的正常尿液呈清澈透明状，即使4小时更换一次尿不湿也没有浓厚的尿骚味；如果尿量不够、颜色过黄，则需要鼓励孩子多喝水。

2.果汁与果汁饮料

有一些爸妈会想，宝宝不爱喝水，那就让宝宝喝果汁，既能补水，又能补充维生素，对宝宝身体有益。但需要注意的是，有些果汁中添加的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。

美国儿科学会的意见是，六个月以下的宝宝不需要额外补充果汁；另外给六个月以上的宝宝喝果汁也最好限制在一天120ml，因为喝太多的果汁容易导致皮疹、腹泻或是过度肥胖。

你大概想不到，一杯240ml的纯果汁一般有100卡路里的热量，比公认的“肥胖饮料”可乐还要高。所以爸妈在给宝宝喝鲜榨果汁的时候也可以采取稀释的方法，将果汁和白开水按照1:1的方法稀释再让宝宝喝。

而超市里的果汁饮料最好不要让宝宝饮用。因为不管是果味饮料还是低浓度果汁饮料，里面都会使用人工色素。而人工合成色素会影响儿童智力发育，常饮果汁饮料的孩子常常会食欲不振、多动、身高体重不足。

3.汤水

很多爸妈应该都看到过很多关于儿童汤水的食谱，又可以补充营养，又可以预防“夏季病”。只是这儿童汤水也是有一些需要注意的地方。比如说，老火汤经过长时间的熬煮，很多维生素都被破坏了，并不适合脾胃较为脆弱的宝宝。

肉汤中的营养并不如肉中丰富，而且汤中的可利用的蛋白质含量非常有限，并不足以支持宝宝的生长发育需要。如果宝宝饭前先喝了很多汤，必然会影响其他事物的摄入，长期以往容易造成营养不良。所以对于两岁以上的宝宝，也不建议大量持续地喝汤。

4.碳酸饮料

可乐等碳酸类饮料虽然是很多宝宝的心头之爱，但是爸妈最好不要给0-3岁的宝宝喝含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。

像是可乐里面就含有大量的咖啡因。此外，茶也是含有咖啡因的，所以并不适合宝宝饮用，而且喝茶还会降低宝宝对铁的吸收。

5.乳酸饮料

酸牛奶的口味深受宝宝喜爱，6个月以上的宝宝就可以少量尝试酸奶，而一岁以上宝宝就可以多多享用酸牛奶。酸牛奶中含有乳酸菌等各种有益人体健康的肠道益生菌，可以抑制肠道有害菌的产生，提高人体免疫力；酸牛奶中其他营养成分也不亚于新鲜牛奶，富含优质蛋自质、钙等。

不过，酸牛奶必须冷藏保存，喝之前不能用微波炉加热，否则就会破坏酸牛奶中乳酸菌等益生菌的活性。有些妈妈怕宝宝喝冷藏的酸牛奶而着凉，那就不妨先把酸牛奶从冰箱中拿出，在室温下放置1-2个小时，再给宝宝喝或者用温水温热一下再喝。

现在市场上也推出针对儿童的儿童牛奶，价格还是普通牛奶的两倍，但《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了伊利QQ星儿童牛奶、蒙牛未来星儿童成长牛奶、旺仔儿童牛奶3款儿童牛奶与伊利、蒙牛两款普通纯牛奶进行对比测评 ，对其蛋白质、钙、DHA等主要营养物质进行检测。

检测结果显示，3款儿童牛奶与纯牛奶相比，均呈现“低蛋白质、高蔗糖”。检测证明，儿童牛奶与其同品牌纯牛奶相比，除了维生素D和DHA，儿童牛奶的营养成分并没有明显优势。而DHA是否可以提高儿童智商，也尚无定论。

（责编：陈加索）