心理治疗能很大程度上解决我们灵魂所受的折磨。德国联邦健康调查局的调查结果显示，越来越大的工作压力和家庭危机让心理疾病的患者逐渐年轻化。

虽然心理咨询并不是治疗所有心理疾病患者的万灵药，但采取合适的治疗方案，它会大大降低患者所受到的困扰。

这里向读者推荐五种常见的心理治疗方法，以指导读者在需要的时候针对自己的情况进行心理治疗。

自我诊断

晚上只能持续睡两个小时，在惊恐中醒来，然后半睡半醒辗转反侧到天亮。数月以来，自由职业者罗兰德(化名，49岁）一直处于这样的焦虑当中，白天什么事情也做不了。但是医生却没有检查出什么特别的问题。

“然后我就想，不要再这样自我担忧了。”罗兰德说。直到读了一些关于心理疾病的书籍后，他才意识到自己需要治疗。他从心理咨询师那里得知，自己的睡眠障碍是由于中度忧郁症引起的。而罗兰德先生的问题只是德国四分之一人群的一个代表。

心理障碍，常见的恐惧、抑郁还有精神折磨是由于身体上的病痛引起，也有可能带来身体不适。

我们应该如何应对心理障碍呢?怎么才能意识到自己需要心理帮助了?

心理承受达到极限值或者心理问题带来的折磨本来是生活中的正常现象，但是如果这些问题持续出现而且对他们逐渐失去控制能力，就属于心理障碍的范畴了。如果不能及时接受治疗，可能会导致更加严重的心理问题。

下面的几个信号可以给疑似有心理障碍的人作为参考，如果你对下面描述的现象的回答是肯定的话，那就意味着你需要寻求心理治疗了。

脾气

是不是经常感觉到情绪压抑? 对之前非常感兴趣的事情感到索然无味? 觉得生活没有意义? 或者觉得对很多事情力不从心，有深深的无助感，或者觉得自己做的事情没有意义?

梦魇

是不是经常被噩梦缠身，醒来之后仍觉得惊恐万分难以忘掉梦境?

嗜好

你开始依赖酒精，吞噬安眠药，安定剂还有止痛药，也许你已意识到这样对自己不好，但还是很难摆脱?

饮食

没有食欲或者是想暴饮暴食，已经影响到身体健康?

睡眠

是否有严重的睡眠障碍，却由身体原因引起的?

恐惧

经常受到持续的恐惧心理影响，却没有一个明确的原因?

强迫症

你觉得自己必须一遍又一遍地数或者控制某样东西? 或者你的头脑中总是持续想着一些毫无意义的事情，但是又无法控制自己不去想它?

身体信号

你经常感到身体不适但在医生那里却检查不出是什么问题?

失控

觉得难以控制自己的情绪，非常想爆发出来或者想变成另外一个人?

失真感受

你时常注意到一些别人压根不会留意的事情?

“对症”治疗

当意识到自己有心理问题的时候，最好和自己的家庭医生直接说出具体的困扰，然后让他们推荐适合的心理医生。

选择心理医生的普遍规则是，一定要找自己第一眼就非常信任而且让自己感到舒适自在的倾诉对象。

接下来是，要采取哪些具体的治疗措施?

除了那些想到过自杀的病人，一般的心理治疗在心理咨询师的治疗室进行。通常的治疗方法是谈话。这是在德国比较有名的五种心理治疗方法之一，也是长期在心理临床治疗上取得不错成果的。心理医生会根据病情的种类和程度深浅选择一种治疗方法，接下来是长期的心理治疗过程。这需要病人很好的配合。

辅助性治疗方法则依靠精神类药物。这些药物一般会很快发挥作用，但也有相当大的副作用，比较容易引起依赖。一般情况下，若患者有比较严重的心理问题医生才会采取药物辅助治疗方法。

对于已经发展到比较严重的不能进行日常生活的病人，需要谈话、药物和住院三者结合。

五种常见治疗方法

精神分析疗法。理论来自于奥地利心理学家弗洛伊德的一种传统治疗方法，主要是通过追溯到患者童年的一些经历来经行心理疏导。对于那些在个人履历，尤其是童年时期有较大变故的患者有明显的作用。治疗方法之一是经行催眠。通常治疗时间为两年。

深度心理咨询治疗。基于精神分析疗法，针对具体的、现实的问题进行治疗。心理上的障碍首先从身边的人际关系，心理斗争等方面进行深入具体的分析。治疗方式以谈话为主。治疗时间通常是三个月到两年不等。

行为疗法，也被称为“认知行为疗法”。行为治疗的应用十分广泛，包括不正常的行为和个人问题如恐惧症，强迫症，抑郁症，以及各种成瘾行为，攻击性行为等。主要方法是利用反条件作用，让病人暴露于让其恐怖的物体或者情景中。治疗时间通常是六个月到两年不等。

谈话治疗，更确切应为“谈话心理咨询”。针对的是那些对自我经历和自我认知不相符的病人。心理咨询师的主要任务是帮助患者从新进行自我定位，正确认识自身行为，从而找回自信，克服自卑情绪。主要治疗方法为直接面谈。治疗时间从六个月到一年不等。

系统治疗，把人作为社会的一部分看待，因此在治疗的过程中也有和患者相关的人参与，如父母、亲戚、朋友等。通过改善和改变他们的关系来达到治疗效果。治疗方法主要是通过集体或者个体的面谈来进行。治疗时间不确定。

除了选择一种合适的心理治疗方法之外，患者也需要最大程度地配合医生，才能在最短的时间内取得最好的效果。

德国《测试》杂志调查结果显示，心理咨询并不是所有心理疾病患者的万灵药。有些患者（39%的受调查者）表明自己无法和心理医生进行有效的交流，也有一些人（36%的受调查者）怀疑心理医生的能力，因为缺乏信任所以也不能达到理想的治疗效果。但是让人欣慰的是，77%的患者在治疗之前认为自己有非常大或者较大的心理问题的，在治疗结束后这个数字下降到13%。