随着生活水平不断提高，越来越多的人已开始认识到补钙对健康的重要性。市场上国产和进口的补钙制剂种类繁多，对个人来说，选择哪种钙？每天补多少钙？何时服用？针对消费者关心的问题，中国消费者协会（以下简称“中消协”）10月17日发布关于30款补钙产品的对比测试结果显示，30款补钙保健食品中，含钙量最大相差2.5倍，21款颗粒偏大，吞咽的感觉不舒服。

据了解，由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因，目前我国国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅仅达到推荐供给量的41%。

中消协对30款补钙保健食品的钙、维生素D2和D3、氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素等四项指标进行对比试验。样品涉及钙尔奇、汤臣倍健、纽崔莱、雅培等26个品牌，其中6个是国外品牌。

测试结果显示，30款样品中，含钙量最高为康百力3.69×105毫克每公斤(553.5毫克每片)，最低为乐力1.03×105毫克每公斤(129毫克每片)，含钙量最大相差2.5倍，相差较大，但与此同时康白力牌钙片的价格明显高于乐力牌钙片。不过，不同产品建议的每日用量也有所不同，从1粒到6粒不等。

 钙含量排序

此外，样品普遍存在产品规格（颗粒大小）偏大，不方便吞咽和咀嚼片口味有待改善等问题。30款补钙样品中有26款需要吞服，其中的21款样品的规格在1克到1.25克之间，颗粒偏大，吞咽的感觉不舒服。4款口含或咀嚼的钙片，口感略显粗糙，口味不协调。

30款样品都对适宜人群进行了明确的标注，孕妇和少年儿童占不适宜人群比重较大，因此该类人群在购买和食用时应更加谨慎。另外9款含有氨糖和硫酸软骨素样品，其标称的适宜人群均为中老年人。

测试报告指出，20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙。中消协还建议中老年人定期到医院进行体检，检查是否缺钙，以及骨关节状况，最好在医生的指导下补充钙质，保证骨关节及骨骼健康。在补钙之外，老年人还应在医生指导下适当补充氨糖和软骨素。

值得注意的是，我国居民营养膳食指南（2013版）中钙的摄入量参考成人每天为800毫克，中老年人为1000毫克，而人体每天摄入的总钙量超过2000毫克就会产生健康危害，造成疾病风险，因此应注意合理补钙，防止超量。

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