冬至时节，阳气初生，适量摄入温性食物，如羊肉、鸡肉、核桃、桂圆等，有助于养护阳气。《本草纲目》记载：“羊肉，味甘，性温，无毒。主治虚劳寒冷，益气力。”

绿瘦需要提醒大家的是一定要注重营养均衡，全面摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。

冬至时节，阳气初生，人的情绪易受影响。绿瘦建议大家要保持乐观心态，避免过度焦虑、抑郁。

不妨参加社交活动，增进亲朋好友之间的感情，有利于心情愉悦，促进身心健康。若是怕冷不想出门约人，也可以登录绿瘦·好享瘦APP「轻活社区」分享自己的生活，认识更多相同爱好的朋友，扩大交友圈。

冬至养生食谱

食材：羊肉500克，当归10克，生姜、大葱、料酒、盐适量。

做法：羊肉切块，当归洗净。将羊肉、当归、姜片、葱段放入砂锅，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮1小时。加入料酒、盐调味即可。

食材：黑木耳10克，红枣10枚，姜片、料酒、盐适量。

做法：黑木耳泡发，红枣洗净。将黑木耳、红枣、姜片放入砂锅，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。加入料酒、盐调味即可。