据相关研究表明，良好的生活习惯，如睡眠、心情等对于维持身材具有很大的帮助。因为充足的睡眠可以调节身体内分泌，减少脂肪堆积；保持放松心情和减轻压力可以降低体内催化脂肪生成的激素水平。

但现代人生活节奏快压力大，在建立良好生活习惯的第一步往往会败在睡眠上。对于在睡眠中战败的姐妹，绿瘦建议大家可以登录绿瘦·好享瘦APP中的「好享听」板块，里面不仅有精选白噪音，还有助眠空间帮助深度入眠。

绿瘦一直以为科学营养的健康饮食应该贯彻到底，在体重管理取得成功后更应该坚持下去。首先要合理搭配食物，其次要控制饮食量，不要暴饮暴食；建议大家可以通过分餐、慢咀嚼等方法来控制饮食量；最后要注意适当的饮水，促进新陈代谢。

此外，在饮食过程中尽可能选择健康营养的食物，多吃蔬菜水果，限制高热量高脂肪的食物。想了解摄入食物的热量，可以登录绿瘦·好享瘦APP查询，更有低卡的健康食谱开启营养满满时刻。

运动可以消耗体内多余的脂肪，促进肌肉生长，增加基础代谢率，所以坚持适当的运动也是保持身材的重要步骤。

适量的有氧运动和力量训练是最常见的减肥运动方式，但要根据个人的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，并坚持下去。另外也可以选择一些日常生活中的运动方式，比如走路、骑车等，亦或者登录绿瘦·好享瘦APP根据自身情况定制运动计划。