为什么天冷，人更容易长胖呢？其实除了饮食上偏向高油高脂的食物外，人也容易产生惰性，不喜欢运动，就这样囤积脂肪，一不留神就长胖了。但很多人都不知道的是，其实秋冬季保持运动，更有助于减肥。

绿瘦今天为大家分享秋冬运动减肥指南，希望姐妹们在寒冷的季节依旧保持健康体重。

很多人不喜欢秋冬运动的原因之一，就是室外太冷了。不过没关系，即便室外太冷，但还有很多室内运动可以供我们选择，如跳操、瑜伽、普拉提、椭圆机、室内游泳等。这些活动都可以在温暖和舒适的环境中进行，让我们远离寒冷的天气。而绿瘦·好享瘦中的1㎡运动更是不限场地和时间，主打的就是一个随时随地即可运动。 

想要在天冷的时候依旧坚持运动，绿瘦结合美国运动医学学院的实验，建议姐妹们每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康体重。[1]

为此，绿瘦建议大家如果没有动力运动减肥，不妨找个“运动搭子”一起相互督促，更容易坚持下去喔。

虽然坚持运动很重要，但很多姐妹由于忙碌的工作生活，无法坚持每天运动。对于这些姐妹，绿瘦建议选择碎片化运动，利用日常生活的机会从而增加运动量，比如上下楼时选择走楼梯而不是搭电梯，近距离外出可以选择步行或者骑自行车代替开车。

此外，我们还可以日常的行走机会，增加每日步数进行卡路里消耗。国心脏协会建议每天至少步行1万步，以保持心脏健康[3]。只不过走路也有技巧的，绿瘦·好享瘦APP中的燃脂走不仅能分享如何正确健走的基本动作，还能根据音乐的节奏提醒步伐的变化。

在天冷的季节里，坚持运动往往比往常需要更多的毅力和计划，但当我们坚持下去之后，也将得到意想不到的收获。

当然，为了确保我们的运动减肥计划有效，定期检查进展是至关重要的。我们可以利用绿瘦·好享瘦APP记录体重、体脂率、运动时间和饮食习惯，甚至可以制定个性化的减肥计划，寻求专业指导。